jaki bf

ile jeszcze zostalo do zrzucenia, potrafisz to mniej wiecej okreslic? jaki masz % bf? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-22 15:25:53

co moge wiecej napisać wszystkich wymiarów dokładnie nie znam skłonność do łysienia zarostu raczej mała stan zdrowia dobry poziomc bf sredni ale niewiem jaki dokładnie to raczej tyle a co do diety to staram się jeść węglowodany białko itp ale nie mam dokładnie wymierzonych proporcji

kolega nie podał jaki ma % bf ani nie wrzucił żadnej fotki, więc ciężko cokolwiek jednoznacznie stwierdzić, bo u każdego te kg inaczej wyglądają. Najlepiej niech zacznie od wypełnienia ankiety, porządnego wyliczenia zapotrzebowania i wtedy ewentualnie możemy mu coś pomóc z dietą..

66 kg i chcesz zrzucac fat?? jaki w takim razie masz bf??

witaj, jaki obecnie poziom BF? bo osobiscie tym bym sie kierowal wlaczajac suplementacje kreatyna do redukcji. Spadki sily, czy ogolnej energii jest to dosc naturalne...

Witaj, najpierw dieta+trening na mase a potem rzeżba, takie jest moje zdanie. pozdro A jaki poziom bf? bo to jest dużo ważne Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-07-20 15:26:42

Generalnie jaki masz bf ? Wrzuć zdjęcie podglądowe , dieta jałowa brak urozmaicenia a to potrzebne gdyż mniejsze wtedy masz braki mikroelementów w diecie. Pozdrawiam

Bartek co Ty ******lisz Na rzezbe: dieta, aeroby, trening zwykly (silowy; jaki chcesz:). Aeroby po treningu, albo w dni nietreningowe i nie polecam na czczo. Jest jeszcze cos takiego jak HIT, ale wydaje mi sie ze na 1 redukcje wystaecz aero 3-4 razy na tydzien po 20-30 min. Moze byc bieg, rowerek itp. Cwicz do czasu, az bedziesz zadowolony z [...]

Jaki masz poziom bf ? Przysiady jedne z najważniejszych ćwiczeń ból ? Możliwe przykurcze ... Dodaj do diety tłuste ryby tranu mało a lepiej podbić omegę-3 np z ryb jak śledzie /makrela wędzona / łosoś. Pozdrawiam

imo moze okazac sie za duzo, jaki procent bf?

1. Cos takiego jak trening na rzezbe nie istnieje. Panowie rzezbe robi sie takim samym treningiem jak na mase tylko zmienia sie diete. 2. Sam musisz sobie okreslic jaki jest twoj cel, czy zdobycie masy, czy zmniejszenie %BF

[...] Po co tutaj towar..? 12mies ostrej pracy = efekt. Towar ma Ci zastąpić chęci..? Bez tego efekt z góry jest znany. a dece chce brac bo mnie stawy bolą Są leki na stawy, które może Ci przepisać chociażby lek med POZ dzięki którym możesz normalnie funkcjonować i mało tego efektywnie trenować. Więc jaki sens brania underowej deki ...łapiesz? ;-)

[...] lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram piersi z kyczaka rob jakieś ryby 100 gram ryzy lub kaszy do tego jakies wazywa. kolacja: 150 gram pieczywa serek wiejski 200 gram szynka z peirsi kurczaka na deser owoc i wazrywko :) I Ty chcesz [...]

Kolego ale ja nie pytam o rozpiske tylko jaki tren acetat wybrac? O moja rozpiske sie nie martw bo jest taka jak ma byc. Potrenujesz troche , poczytasz i dojrzysz jej sens. Waga 110kg, Wzrost176cm, Pas83cm , biceps 50, udo72 Staz treningowy 10lat. Bf ok 13-14% Cel poprawa jakosci plus 2-3 kg. Trening silowy pon wtor czw sob Boks sroda piatek [...]

węgli juz teraz masz sporo. jako endomorfik nie widze sensu w zwiekszaniu póki co. Mozesz zaczać od mniejszej ich ilosci i w razie czego dodawać, jesli nie bedzie cie zatłuszczac dosc szybko. Poza tym jaki poziom bf na chwilę obecną?

przy mniejszym bf - tight lepiej sie sprawdzi. przy wyzszym - scorch wystarczy w zupelnosci w Twoim wieku jednak bym go sobie podarowal. jakie masz doswiadczenie ze spalaczami? jaki rozkolad bialek/wegli/tluszczy w diecie? bierzesz jakies inne suple?

Sprecyzuj jaki cel chcesz osiagnac. Winstrol w Twoim przypadku nic Ci nie da, za duzy bf. Jak chcesz sie wyciac lepiej by bylo celowac w clenbuterol albo t3 i zmienic cypio na krotki estr czyli propa - taka moja sugestia.

jaki poziom bf masz mniej wiecej? te 3800 to wydaje sie duzo, treningi to tylko 3x FBW? jakies inne aktywnosci Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-11 21:56:57

To moze tak przy okazji, jak sie ma sprawa uzytku gainera, a lapania tluszczu? zracji iz moim priorytetem jest brzuch (estetyka sylwetki to podstawa) nie chcialbym sie zbytnio zalac. Niestety sam nie mam zielonego pojecia jaki mam typ budowy sylwetki BF szacuje na poziom 13-14%, i nie chcialbym aby bardzo poszedl w gore.

Moim zdaniem powinieneś redukować, przynajmniej do bf'a przy którym będą widocznie mięśnie brzucha. Robiąc masę przy aktualnym poziomie tłuszczu jaki masz, nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Biorąc pod uwagę, że na masie i nadwyżce kalorycznej zawsze złapiemy trochę fatu, to przy twoim poziomie jak jeszcze Ci dojdzie kolejny tłuszcz to nie ma w [...]